b族维生素都含哪几种维生素

B族维生素是指一类水溶性维生素，包含了多种不同的营养物质，这些物质通常在人体内起到不同的作用。下面是B族维生素的具体种类及作用：

1. 维生素B1（硫胺素）：帮助身体将碳水化合物转化为能量，促进神经系统和心脏健康。

2. 维生素B2（核黄素）：帮助身体将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量，同时维持眼睛、皮肤和神经系统的健康。

3. 维生素B3（烟酸）：有助于消化系统、皮肤和神经系统的健康，同时帮助身体将食物转化为能量。

4. 维生素B5（泛酸）：帮助身体将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量，同时维持肾上腺素和胆固醇的合成。

5. 维生素B6（吡哆醇）：有助于身体制造血红蛋白，同时维持神经系统的健康。

6. 维生素B7（生物素）：有助于身体维持健康的皮肤、头发和指甲。

7. 维生素B9（叶酸）：有助于身体制造DNA和RNA，并维持胎儿健康。

8. 维生素B12（氰钴胺）：有助于身体制造红血球，并维持神经系统的健康。

总之，B族维生素的维持是身体健康的关键，因此我们应该保证摄入足够的B族维生素，才能保持身体的正常运转。