melatonin?

Melatonin是一种由松果体分泌的荷尔蒙，它在人体内起着控制睡眠节律的作用。这种荷尔蒙在晚上分泌量会增加，从而使人感到困倦，有助于入睡。Melatonin也被称为“睡眠激素”。

除了控制睡眠节律外，Melatonin还具有抗氧化、增强免疫系统等作用。研究发现，Melatonin对于改善失眠、时差反应等睡眠问题有一定的帮助作用。此外，它还可以缓解焦虑、减轻压力等负面情绪。

虽然Melatonin可以作为一种补充剂来帮助人们调节睡眠，但是也需要遵循正确的使用方法。最好在晚上睡觉前30分钟到1小时内服用，剂量需要根据个人情况和医生建议来确定。同时，应该注意避免过度依赖Melatonin，因为这可能会影响身体自然的睡眠机制。

总之，Melatonin是一种重要的荷尔蒙，可以帮助人们调节睡眠节律，缓解负面情绪，并具有抗氧化、增强免疫系统等作用。但是，正确使用Melatonin也非常重要，需要在医生的指导下进行。